Поступая в вуз, вчерашние школьники оказываются на пороге больших перемен – это и новый коллектив, незнакомые преподаватели, другая, отличная от школьной, система обучения, более строгие требования к выполнению работ и заданий. Для кого-то, кроме перечисленного, это еще и новый город, расставание с родственниками и друзьями, заселение в общежитие, выстраивание взаимоотношений с соседями по комнате.
По статистике, адаптация к вузу у разных людей занимает от одного месяца до трех, но понять, произошла ли адаптация на самом деле, можно только после окончания первой сессии. Если сессия сдана успешно и без долгов – значит, первокурсник справился со всеми трудностями и стал полноправным студентом.
Что же может помочь сделать период адаптации быстрым и безболезненным? Для вас наши рекомендации.
1. Мотивация к учебе. Ответьте на вопросы: для чего вы пришли учиться, какие перспективы для вас открывает получение диплома, ради чего вы стараетесь? Чем больше в ваших ответах понимания, что это нужно именно вам, а не вашим родителям и преподавателям, тем интереснее, полезнее и познавательнее пройдет для вас весь период обучения.
2. Грамотное распределение времени. При высокой внутренней мотивации к учебе вам будет легче принять тот факт, что свободного времени у вас будет меньше, чем в школе. Обучение в вузе на дневном отделении подразумевает, что в среднем, вместе с лекциями и домашними заданиями, необходимо уделять учебе около 40 часов в неделю. Именно столько времени люди обычно проводят на рабочем месте при восьмичасовом графике работы.
Важно сохранять баланс между временем, потраченным на учебу, и временем для отдыха. Не нужно совсем отказываться от других интересов и активностей. Возможно, встречи с друзьями будут происходить реже, любимым хобби не получится заниматься так часто, как хотелось бы, но в ваших силах сделать это времяпрепровождение более качественным.
Интенсивный график подразумевает четкое планирование на день, неделю и даже месяц. Заведите ежедневник, куда будете вносить не только учебное расписание, но и ваши планы на отдых.
Начинать готовиться к контрольным точкам лучше сразу после получения задания от преподавателей, а не в последний момент. У вас будет время подумать, и не придется испытывать дополнительный стресс, связанный с нехваткой времени.
3. Режим дня и питания. Человек – существо, подчиненное определенным ритмам, и это важно учитывать для того, чтобы сохранять активность и работоспособность. Полноценная еда, а не фаст-фуд, сон по 8 часов в день с отходом ко сну и пробуждением в одно и то же время способствуют снижению переутомления, помогают справляться с повышенными учебными нагрузками.
4. Общение. От того, какое первое впечатление вы произведете, зависит дальнейшее взаимодействие как со студентами, так и с преподавателями. Посещайте все занятия. Покажите свою заинтересованность предметом и серьезный настрой на учебу, задавайте вопросы и проявляйте инициативу на практических занятиях.
Помните, что период адаптации сейчас не только у вас, но и у других первокурсников. Проявите дружелюбие, примите участие во внеучебных мероприятиях группы, запишитесь в творческий или научный кружок. Возможно, среди ребят из вашей группы есть близкие вам по духу люди. Как правило, в вузе зарождается самая крепкая дружба на всю жизнь.
5. Не бойтесь обращаться за помощью. Если у вас появилось ощущение, что вам сложно справиться с переменами, обращайтесь за помощью к психологам вуза в аудиторию Б3-62. Мы с радостью поможем вам справиться со всеми трудностями!
Мария Алексеевна Бачинина, психолог УВВР